Многие люди привыкли пить воду только в холодном виде, но горячая вода также может быть полезной. Однако важно не перегревать её, чтобы не обжечь пищевод и гортань.
Польза горячей воды
Существует мнение, что горячая вода может быть как полезной, так и вредной. Вода, нагретая до температуры 60 градусов и выше, действительно может обжигать пищевод и гортань. Длительное употребление горячей воды может привести к появлению язв. Однако медики рекомендуют избегать употребления кипятка. Это не относится к воде, температура которой ниже 60 градусов.
Предварительно нужно разобраться, как горячая вода влияет на организм. Она способствует смывке желудочного сока и снижению уровня кислотности, что уменьшает вероятность изжоги после еды. Горячая вода также очищает стенки кишечника и стимулирует метаболизм, запускает липидные процессы, связанные с похудением, разжижает кровь и ускоряет её течение по сосудам.
Употребление небольшого количества горячей воды перед едой помогает уменьшить размер порции, так как желудок частично заполняется. Наиболее полезной считается вода с температурой 40-50 градусов. Её употребление активирует работу ЖКТ и способствует снижению веса. Она также помогает быстрее выводить шлаки и токсины, устраняет неприятный запах изо рта, уменьшает усталость и головную боль, тошноту и изжогу, улучшает состояние кожи. Люди, регулярно употребляющие горячую воду, реже страдают от прыщей, у них не застаивается желчь в желудке, нормализуется давление. Врачи рекомендуют пить такую воду тем, у кого нарушен обмен веществ, есть проблемы с весом, а также для восстановления кислотно-щелочного баланса и процесса клеточного обновления.
Горячая вода также может уменьшить дискомфорт во время критических дней у женщин, уменьшая спазмы и благотворно воздействуя на мышцы брюшины. Она ускоряет процесс выздоровления после простудных заболеваний, снижает температуру тела, нормализует пищеварительные процессы, уменьшает кашель, заложенность носа и горла, а также спазмы в нижнем отделе пищевода.
Употребление горячей воды улучшает кровообращение за счёт расширения сосудов, придавая коже сияющий вид и высвобождая вредные токсины из организма. Она делает волосы шелковистыми, питает их корни, предотвращает появление перхоти и сухость эпидермиса, а также уменьшает последствия стресса. Положительные изменения становятся заметны уже в первую неделю её приёма.
Вред горячей воды
Однако горячая вода может оказывать и отрицательное воздействие на организм. Риски её употребления заключаются в возможном ожоге слизистых органов, особенно гортани и пищевода, ухудшении состояния зубной эмали и повышении артериального давления у гипертоников. Необходимо контролировать температуру потребляемой жидкости и не допускать её сильного нагрева.
Противопоказания
Горячая вода может приносить пользу, но её ежедневное употребление подходит не каждому. Есть ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать:
Как правильно принимать горячую воду
Диетологи и медики рекомендуют пить горячую воду три раза в сутки. Для получения максимальной пользы её нужно употреблять по утрам, чтобы разбудить себя и получить заряд бодрости. Второе употребление следует запланировать через пару часов после обеда, чтобы очистить желудок от остатков пищи и подготовить организм к ужину. Третий приём рекомендуется на вечер, примерно за час до сна, чтобы расслабить мышцы, восстановить силы и улучшить сон, а также улучшить работу пищеварительной системы в ночное время.
Для достижения положительного эффекта необходимо пить чистую воду, в идеале — подогретую бутилированную. Допускается использование воды из-под крана, но её необходимо предварительно очистить с помощью барьерных фильтров или многоступенчатых систем очищения. Простое кипячение воды также подходит, но пользы она приносит немного. Высокая температура приводит к утрате полезных свойств. Кофе и другие напитки, разбавленные кипячёной водой, также не считаются полезными.
Не все могут пить горячую воду каждый день, некоторые считают её невкусной. В такой ситуации можно улучшить вкус жидкости, добавив:
На 250 мл жидкости достаточно половины чайной ложки выбранного продукта. Однако каждый день использовать такие добавки не стоит из-за высокого содержания сахара или кислоты. Придётся ограничиться двумя разами в неделю.
Что будет, если пить горячую воду по утрам натощак
Пить горячую воду можно в любое время дня, но лучше всего это делать утром, сразу после пробуждения. Диетологи советуют употреблять её на голодный желудок, так как это помогает избавляться от лишнего веса. В течение ночи организм расходует жидкость, находящуюся в теле, которая выходит в виде пота через поры и участвует в метаболизме. Употребление подогретой воды в утреннее время помогает восполнить запасы организма, очистить его от шлаков и активировать работу пищеварительных органов. Особенно рекомендован приём горячей жидкости людям, страдающим запорами, так как она оказывает лёгкое слабительное действие при употреблении натощак. Наиболее правильным решением является употребление горячей жидкости за 30 минут до завтрака. Нежелательно пить только подогретую воду и отказываться от перекуса, так как это может привести к синтезу желудочного сока для расщепления пищи, что в конечном итоге может привести к гастриту.
